Zasada nr 3
Woda
Duże ilości wody pomagają wątrobie w sprawnej eliminacji tkanki tłuszczowej. Zbyt słabe nawadnianie może spowodować spowolnienie a nawet wstrzymanie procesu odchudzania.
Sam doświadczyłem tego. Przez pewien okres nie wiedziałem co się dzieje, jadłem to co powinienem, unikałem węglowodanów a moja waga stała w miejscu co gorsza parametry jak obwód pasa i inne stały również w miejscu.
Panika ... co robię źle.
Wróciłem do czytania książki Tima i znalazłem - PIJ DUŻO WODY - zastosowałem się do tej zasady i ..... uff jaka ulga nadal chudnę :)
"4- godzinne ciało" to wspaniała książka nie tylko o odchudzaniu się, korzystając z jej zawartości można zacząć szybciej biegać pływać itp. bardzo polecam.
A wracając do mojego eksperymentu z nadwagą - zamiast wody albo lepiej obok dużych ilości wody mineralnej pijemy takie same ilości herbaty i kawy, niesłodzonej oczywiście.
Nie pijemy - mleka [nawet sojowego], ze względu na fruktozę unikamy soków owocowych, również należy ograniczyć picie napojów dietetycznych zawierających aspartam bo środek ten może, o dziwo tuczyć :)
OK. Tim dodatkowo pije kieliszek lub dwa kieliszki czerwonego wina do snu, ja tego nie robię. Wpływ małej ilości czerwonego wina wieczorem na dietę jest obojętny. Nie przesadzajmy jednak, przy większej ilości wypitego tego trunku możemy się spodziewać zdecydowanie negatywnej reakcji naszego organizmu.
Zasada nr 4
Owoce
Zdecydowanie unikamy jedzenia owoców!! Zawarta w nich fruktoza dużo łatwiej niż pozostałe węglowodany, przemienia się w fosforan glicerolu następnie w tri-glicerydy te zaś w wątrobie są przetwarzane w tkankę tłuszczową. Więc unikajmy przez sześć dni w tygodniu owoców a dnia siódmego ............ o tym w następnym artykule.:)
Co do owoców to miałem pewne obiekcje.Uczono mnie, jak chyba większość z nas, że spożywanie owoców jest zdrowe. I tak na pewno jest, ale założenia diety SLOW CARB są wyraźne, staramy się tutaj stracić tkankę tłuszczową, zastąpić ją mięśniami, więc nadmiar węglowodanów jest niewskazany.
Moje wyniki w odchudzaniu się:
z dnia 2.07 [poniedziałek] wskazywał :
waga - 100 kg- spadło od początku diety 7 kg
obwód bicepsa u prawej ręki [wyprost] - 33 cm - od początku diety spadło 1 cm
obwód uda - 62 cm - od początku diety spadło 1 cm
obwód brzucha na wysokości pępka - 107 cm - od początku diety spadło 5 cm
obwód w pasie - 100 cm - od początku diety spadło 2 cm
obwód w klatce piersiowej - brak pomiaru
Sukces waga spadła o 7 kg w mniej niż miesiąc odchudzania !!!
Pozdrawiam
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz